Na hora de escolher o Whey protein sempre bate aquela dúvida, qual o melhor? O que devo saber? O que procurar em um whey?
Importante contextualizar que o whey protein é a proteína do soro do leite, o que significa que ele é extraído do leite de vaca. Este tipo de proteína é conhecido por seu alto valor biológico e por conter todos os aminoácidos essenciais, tornando-se uma excelente opção para aqueles que buscam aumentar massa muscular ou melhorar a recuperação após exercícios físicos intensos. A sua popularidade no mundo fitness e entre atletas se deve também à sua rápida absorção pelo organismo.
Mas quem precisa usar Whey Protein?
Geralmente, este produto é amplamente utilizado em situações em que não se consegue atingir as recomendações diárias de ingestão de proteína, o que é fundamental para a manutenção da saúde e para o desenvolvimento muscular. Além disso, ele pode ser uma ótima alternativa para facilitar o consumo fracionado de proteínas ao longo do dia. É especialmente vantajoso, pois sua preparação é extremamente simples e prática, não necessitando de refrigeração, o que o torna muito conveniente para pessoas com rotinas corridas ou que estejam sempre em movimento. Assim, é uma opção que se adapta às necessidades de diferentes perfis de consumidores.
Tipos de Whey: Descubra os Diferentes Tipos de Proteína de Soro que Existem
Existem básicamente 3 tipos de whey protein: O concentrado, o isolado e o hidrolizado.
Whey concentrado contém uma quantidade menor de proteína na sua composição (25 a 89%) e conta com maiores concentrações de lípideos e carboidratos, se comparado com os demais. Um bom whey concentrado deve ter em torno de 80 a 89% de proteínas na sua composição.
Já o whey isolado sofre um processo de filtração onde é possível obter mais de 90% de proteína, possuíndo um maior grau de pureza e consequentemente uma menor concentração de lipídeos e carboidratos. Este whey protein é indicados para pessoas que tem intolerância a lactose.
O whey hidrolizado, passa por uma quebra de suas proteínas para ficarem menores e serem melhor digeridas e mais rapidamente absorvidas. É indicada para pessoas com problemas de absorção.
Todas essas informações que mencionei você pode facilmente encontrar no rótulo dos produtos. Além disso, uma dica valiosa é experimentar o sabor adquirindo sachês das diferentes marcas disponíveis no mercado, pois os sabores podem variar bastante e, como já sabemos, o paladar é uma experiência extremamente pessoal e individual. Cada pessoa pode ter uma preferência diferente, por isso é sempre bom experimentar antes de fazer uma escolha definitiva.
